Лично я к культуризму отношу все, что связано с занятиями с отягощением: тяжелая атлетика, гирьевой спорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит. В кратце расскажу о некоторых из них, не претендуя на всеобъемлющий пересказ.
Родоначальником культуризма считается Евгений Сандов.
В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк, подняв и выжав правой рукой штангу весом 115 килограмм и, переложив ее в левую руку, присел и лёг на спину и, затем, не опуская штангу, встал. О_о
Итак...
Пауэрлифтинг ⎯ силовой вид спорта с сверх максимальными весами. Основу пауэрлифтинга составляют 3 упражнения, приседание со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, это воистину самые базовые упражнения в культуризме.
Отличительная черта тренировок, это высокие веса и малое число повторений 3-6, это позволяет повысить силу мышечных волокон и не сильно прибавлять в массе тела. Прибавка в массе, для пауэрлифтеров, скорее побочный эффект, в отличие от бодибилдеров, у которых объемность мускулатуры на первом месте, соответственно и вес тела.
В пауэрлифтинге на первом месте стоит силовые показатели, а не красотка тела, в отличие от бодибилдинга.
Бодибилдинг (б.б.)
В принципе рассказывать то тут и нечего, всем все известно, это огромные люди с внушающей мускулатурой, на первом месте здесь стоит именно красотка тела. Лично мое мнение, что последнее время этот вид спорта утратил свою красоту, тк атлеты стали ну слишком одинаковые и слишком огромные.
Для меня, наверное как и для многих, кумир детства Арнольд Шварцнеггер, считаю его эталоном красоты бодибилдера, большая, но не огромная масса и умеренное количество подкожного жира, нынешние атлеты пугающе сухие.
Я бы охарактеризовал б.б. как "к черту генетику". Если ты родился маленьким, это не значит, что ты не можешь быть большим, особенно при современной фарм. поддержке.
Кроссфит (CrossFit) ⎯ это многофункциональный тренинг, направленный на развитие силы, выносливости, ловкости и много еще чего. Совершенно новое для России направление.
Основная идея кроссфита ⎯ отказ от специализации. Тренировки короткие и очень интенсивные.
Если честно, я лично в восторге от этого спорта.
Обратите внимания сколько народу на соревнованиях, как все оборудовано, Америка, очень спортивная страна, жаль мы на столько отстаем.
Итого
В занятиях тяжелым спортом, скажем так, для себя, я бы отказался от специлизации, не стал бы зацикливаться на излишней массе тела и объемах мускулатуры, так же как и на поднятие субмакимальных весов. Скорее я рекомендовал бы сочетать все три, выше перечисленные виды спорта, объеденив их в систематические тренировки.
В принципе в 90-х, когда информации было мало, когда "тяжелым стортом" занимались в подвальных качалках так и тренировались, у спортсменов была великолепная выносливость, высокие силовые показатели и красивое тело.
Соответственно, правильные, систематические тренировки это только пол дела, еще пол дела это правильнаяд иета и отдых.
PS
Основы тренировок и питания, скажем так, "бызовые знания", буду выкладывать в дальнейшем.
Комментировать